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午後も天気はよいものの、寒い一日となりました。冬は汗をかきにくく油断しがちですが、室内の乾燥や暖房の影響で、冬の脱水症が起こりやすい季節です。のどが渇く前に、少しずつ水分をとることを意識していきましょう。お腹の弱い方は、白湯（温かいおゆ）など、体にやさしい水分補給もおすすめです。

1月30日（金）きょうのおやつ（宮城の里デイサービスセンター）

きりたんぽ（秋田）

ご利用者さん・職員の感想

「きりたんぽが味しみしみで、もちもち。野菜もやわらかくて美味しかったです。」
「温かいおやつ、冬にはいいですね。」

温かいおやつは、体を冷やしにくく、食べやすさにもつながります。これからも、季節に合わせた栄養と水分補給を意識しながら、安心して過ごせる時間をつくっていきます。

今日は、前橋の山がうっすら白く、冬景色を感じる一日でした。寒い日でも体の水分は失われやすく、冬の脱水予防が大切です。のどが渇く前に水分を意識してとりましょう。お腹の弱い方は、白湯（温かいおゆ）なども取り入れやすくおすすめです。

1月30日（金）きょうのお昼ごはん（宮城の里デイサービスセンター）

鶏肉のレモンソテー

サラダ（ごまドレッシング）

コロコロ煮（豆・にんじん・さつまいも）

みそ汁（まいたけ）

果物（みかん）

ご利用者さん・職員の感想

鶏肉のレモンソテーは、レモンの風味でさっぱりといただけました。サラダはごまドレッシングで味がよく、食べやすくしあがっています。コロコロ煮は豆とにんじんがやわらかく、さつまいもの甘さがふわっと広がり「おいしかった」と声があがりました。

そして、きょうのみそ汁は、ご利用者さんが野菜を切ってくださいました。まいたけの出汁がしっかり出て、とてもおいしいみそ汁に。包丁作業は機能訓練にもつながり、「おいしくて二重取りみたいでお得だね」と笑顔になる方もいらっしゃいました。

寒さが続く季節は、栄養補給とあわせて水分補給も意識し、毎日を心地よく過ごしていきたいですね。

群馬県前橋市の宮城の里デイサービスセンターです。

午後も寒い1日で、真冬らしい空気が続いています☁️❄️

寒い季節は汗をかきにくく、のどの渇きにも気づきにくいため、かくれ脱水が起こりやすい時季です。暖房による乾燥も重なりやすいので、日々の生活の中で意識して水分を摂ることが大切です。お腹が弱い方は、冷たい飲み物より**白湯（あたたかいおゆ）**がやさしい選択になります🍵

1月29日（木）きょうのおやつ

• あんまん風

ふわっとした皮と、ほどよい甘みのあんこで、ほっとできる時間に。

おやつの時間は、エネルギー補給だけでなく、水分補給のきっかけにもつながります。

ご利用者さん・職員の感想

「皮がふわふわで、あんこの甘みもちょうどよかったです」

「大きさもちょうどよく、食べやすかったです」

「あんこが美味しかったです☺️」

寒い日は、**“おやつ＋水分”**をセットにして、無理なく健康づくりを続けていきましょう💧✨

群馬県前橋市の宮城の里デイサービスセンターです。

きょうはどんより雲が多く、体感もひんやりする一日でした☁️❄️

寒い日は汗をかきにくく、のどの渇きも感じにくいので、**気づかないうちに脱水（かくれ脱水）になりやすい時季です。暖房の乾燥も重なるため、こまめな水分補給を意識していきましょう。お腹が弱い方は、冷たい飲み物よりも白湯（あたたかいおゆ）**がやさしい選択になります🍵

1月29日（木）きょうのお昼ごはん

• 鯖のみそ煮
• おからサラダ
• ひじき炒め
• みそ汁（具だくさん）
• 果物（みかん）

鯖はたんぱく質をしっかり摂れるうえ、みそ煮にすることで食べやすく、寒い日にもほっとする味わいに。おからサラダやひじき炒めは、毎日の食事にうれしい“もう一品”として、食事の満足感を支えてくれます。具だくさんのみそ汁は、水分補給にもつながりやすいのがポイントです。

ご利用者さん・職員の感想

「鯖のみそ煮は、やわらかく、甘すぎず、しょっぱすぎず、食べやすかったです」

「久しぶりのおからサラダは、そうそうこの味！うれしかったです」

「具だくさんのお味噌汁でお腹いっぱい。ほっとしてうれしかったです☺️」

寒い季節こそ、食事と水分でからだを整えて、元気に過ごしていきましょう💧🍚✨