月別：2026年01月

群馬県前橋市の宮城の里デイサービスセンターです。

午後も寒い1日で、真冬らしい空気が続いています☁️❄️

寒い季節は汗をかきにくく、のどの渇きにも気づきにくいため、かくれ脱水が起こりやすい時季です。暖房による乾燥も重なりやすいので、日々の生活の中で意識して水分を摂ることが大切です。お腹が弱い方は、冷たい飲み物より**白湯（あたたかいおゆ）**がやさしい選択になります🍵

1月29日（木）きょうのおやつ

• あんまん風

ふわっとした皮と、ほどよい甘みのあんこで、ほっとできる時間に。

おやつの時間は、エネルギー補給だけでなく、水分補給のきっかけにもつながります。

ご利用者さん・職員の感想

「皮がふわふわで、あんこの甘みもちょうどよかったです」

「大きさもちょうどよく、食べやすかったです」

「あんこが美味しかったです☺️」

寒い日は、**“おやつ＋水分”**をセットにして、無理なく健康づくりを続けていきましょう💧✨

群馬県前橋市の宮城の里デイサービスセンターです。

きょうはどんより雲が多く、体感もひんやりする一日でした☁️❄️

寒い日は汗をかきにくく、のどの渇きも感じにくいので、**気づかないうちに脱水（かくれ脱水）になりやすい時季です。暖房の乾燥も重なるため、こまめな水分補給を意識していきましょう。お腹が弱い方は、冷たい飲み物よりも白湯（あたたかいおゆ）**がやさしい選択になります🍵

1月29日（木）きょうのお昼ごはん

• 鯖のみそ煮
• おからサラダ
• ひじき炒め
• みそ汁（具だくさん）
• 果物（みかん）

鯖はたんぱく質をしっかり摂れるうえ、みそ煮にすることで食べやすく、寒い日にもほっとする味わいに。おからサラダやひじき炒めは、毎日の食事にうれしい“もう一品”として、食事の満足感を支えてくれます。具だくさんのみそ汁は、水分補給にもつながりやすいのがポイントです。

ご利用者さん・職員の感想

「鯖のみそ煮は、やわらかく、甘すぎず、しょっぱすぎず、食べやすかったです」

「久しぶりのおからサラダは、そうそうこの味！うれしかったです」

「具だくさんのお味噌汁でお腹いっぱい。ほっとしてうれしかったです☺️」

寒い季節こそ、食事と水分でからだを整えて、元気に過ごしていきましょう💧🍚✨

午後は風が強く、体感温度がぐっと下がる一日でした。そんな日ほど、からだは乾きやすく“脱水予防”が大切です。のどの渇きを感じにくい時季でも、こまめな水分補給を意識していきましょう。お腹が弱い方は、白湯（あったかいおゆ）も取り入れやすくおすすめです。

1月28日（水）きょうのおやつ

ホットケーキ

ご利用者さん・職員の感想

ホットケーキは「サクふわで美味しかったです」と大好評。さらに「見た目もかわいい！」という声もあり、みなさんの笑顔が増えるおやつ時間になりました。

寒い日のおやつ時間を“健康時間”に

あったかい飲み物を合わせると、水分補給にもつながります。甘さは心をほっとさせ、やさしい栄養補給のきっかけにも。これからも季節に合わせて、楽しく健康的なおやつを工夫していきます。

気温5度でも、からだの水分はじわじわ減ります。寒い日ほど“脱水予防”を意識して、無理なく水分をとっていきましょう。お腹が弱い方は、白湯（あったかいおゆ）も取り入れやすくおすすめです。

1月28日（水）きょうのお昼ごはん

• 豆乳鍋風
• 天かす和え
• 切り昆布煮
• みそ汁
• 果物（みかん）

きょうの感想（ご利用者さん・職員）

豆乳鍋風は、豆乳のコクがしっかり感じられて、具材もやわらかく食べやすい仕上がり。寒い日にうれしい“ほっこり”メニューでした。
ごはんの桜でんぶが「久しぶりで懐かしい」という声も🌸 切り昆布煮はごはんがすすむおかずで、きょうも野菜をたっぷりおいしくいただきました。

寒い日の健康ポイント：脱水は冬も起こります

暖房の効いた室内は空気が乾燥しやすく、気づかないうちに水分不足に。こまめな一口、あったかい飲み物、汁物などで、やさしく水分補給を続けていきましょう。