投稿者：kano@ikukei

群馬県前橋市にある 宮城の里デイサービスセンター です。
午後は穏やかで、きょうはまさに“おやつ日和”の気持ちよい天気でした☀️😊

ただ、この季節は気温が安定していても、空気が乾燥しやすく 脱水症に気づきにくい時期 でもあります。
お腹の弱い方は、白湯など 体にやさしい水分補給 を意識しながら過ごしていきましょう☕️💧

🌰きょうのおやつ（11月22日・土曜日）

栗蒸しようかん

秋らしい香りと甘みを感じられる、季節のおやつです。

💬利用者さん・職員の感想

「甘さがちょうど良くて、蒸してあるからモチモチで食べごたえありました✨」

「お茶のお供にぴったりで、ほっとする味わい🍵」

🌿栄養ポイント・健康面のメリット

栗は ビタミンC・食物繊維が豊富

蒸しようかんなので消化にやさしく、嚥下にも配慮

お茶と組み合わせることで水分補給にもつながる🍵

甘みが強すぎず、血糖の急上昇を避けやすい“やさしいおやつ”

🍀季節の味を楽しみながら健康管理

秋冬は気づかぬうちに水分が不足しがちです。
季節の味覚を楽しみつつ、こまめな水分補給 を忘れずに過ごしていきましょう🌿✨

きょうは静かなあおぞらが広がり、前橋の山々がとてもきれいに見えました⛰️✨
「こんな日に登山をしたら、きっと眺めが良いのでしょうね」と利用者さんからも和やかな声が聞こえました。

しかし、晴れていても空気の乾燥で脱水症になりやすい時季です。
お腹の弱い方は、白湯など、体にやさしい水分補給を心がけましょう💧☕️

🍱きょうの昼食（11月22日・土曜日）

鯖の山椒焼き

青じそサラダ

切り干し煮

粕汁

果物（バナナ）🍌

💬利用者さん・職員の感想

「鯖の山椒焼きは、山椒の風味がよく、ふっくりジューシーでとても美味しい✨」

「青じそサラダはさっぱり爽やかで食べやすい」

「切り干し煮はやさしい味で、ごはんとの相性がいいね😊」

🌿栄養ポイント・健康への配慮

鯖は 良質な脂（DHA・EPA） が豊富で心血管の健康に◎

切り干し大根は ミネラルと食物繊維 がしっかり

粕汁は体を温め、寒暖差で疲れやすい時季にぴったり

バナナは エネルギー補給＆ビタミン補給 に最適

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。
食事と水分補給で、無理なく健康を守っていきましょう🌿✨

群馬県前橋市の 宮城の里デイサービスセンター です🍀
きょうは、朝こそ冷え込みましたが、昼間は日差しがあたたかく、寒暖差の大きい一日でした☀️
こんな時季は体に負担がかかりやすく、知らないうちに 脱水症 が起きることもあります。

水分補給をこまめに意識し、お腹の弱い方には体をやさしくあたためてくれる 白湯（さゆ） もおすすめです🍵

きょうも、寒い朝でしたが、昼間は太陽がぽかぽかと差し込み、静かで心がほっとする一日になりました☀️
寒暖差が大きい時季は、気づかないうちに脱水症 になることもあります。ぜひこまめな水分補給を意識していきましょう💧
お腹の弱い方には、体をやさしくあたためてくれる白湯（さゆ） もおすすめです😊🍵

🍽️ きょうのお昼ごはん（11月21日 金曜日）

挽肉と白菜の重ね蒸し

ひじき和え

人参の薄甘煮

みそ汁

果物（みかん）

👵👴 ご利用者さん・職員の感想

「挽肉と白菜の重ね蒸しは、挽肉のうま味がしっかり浸みていて美味しい！やわらかくて食べやすかったです」

「人参の薄甘煮は自然な甘みがとてもよくて、ほっとする味でした」

「みそ汁も具だくさんで、からだが温まり、お腹いっぱい になりました」

宮城の里デイサービスセンターでは、
利用者さんの “食べやすさ・栄養バランス・季節の健康ケア” を大切にしながら、毎日の食事づくりを行っています🌿✨