投稿者：kano@ikukei

1月31日（土）、宮城の里デイサービスセンターの「きょうのお昼ごはん」をご紹介します。
今日も気温4度と寒い1日になりそうですね。冬は汗をかかない分、水分摂取が減りやすく、知らないうちに脱水気味になることがあります。あたたかい汁物や飲み物を上手に取り入れて、体の内側から整えていきましょう。お腹の弱い方は、白湯（あたたかいおゆ）もおすすめです。

きょうのメニュー（1月31日）

豚肉と大根のゆずみそ煮

麩の卵とじ

和え物

みそ汁

果物（バナナ）

「豚肉＋大根」の煮物は、たんぱく質と野菜を一緒にとれるのがポイント。さらに、ゆずの香りがきいて“サッパリ”食べやすく、寒い日でも箸が進みます。麩の卵とじは、やさしい口当たりで“こっくり”した満足感も◎。野菜もしっかり楽しめる献立になりました。

ご利用者さん・職員の感想

「豚肉と大根のゆずみそ煮は、ゆずがきいていてサッパリしておいしかったです。」
「お麩の卵とじが、こっくりしていて美味しかったです。」
「きょうも、野菜がおいしいランチになりました。」

寒い時季は、食事＋水分で“やさしい健康習慣”を積み重ねていきたいですね。

午後も天気はよいものの、寒い一日となりました。冬は汗をかきにくく油断しがちですが、室内の乾燥や暖房の影響で、冬の脱水症が起こりやすい季節です。のどが渇く前に、少しずつ水分をとることを意識していきましょう。お腹の弱い方は、白湯（温かいおゆ）など、体にやさしい水分補給もおすすめです。

1月30日（金）きょうのおやつ（宮城の里デイサービスセンター）

きりたんぽ（秋田）

ご利用者さん・職員の感想

「きりたんぽが味しみしみで、もちもち。野菜もやわらかくて美味しかったです。」
「温かいおやつ、冬にはいいですね。」

温かいおやつは、体を冷やしにくく、食べやすさにもつながります。これからも、季節に合わせた栄養と水分補給を意識しながら、安心して過ごせる時間をつくっていきます。

今日は、前橋の山がうっすら白く、冬景色を感じる一日でした。寒い日でも体の水分は失われやすく、冬の脱水予防が大切です。のどが渇く前に水分を意識してとりましょう。お腹の弱い方は、白湯（温かいおゆ）なども取り入れやすくおすすめです。

1月30日（金）きょうのお昼ごはん（宮城の里デイサービスセンター）

鶏肉のレモンソテー

サラダ（ごまドレッシング）

コロコロ煮（豆・にんじん・さつまいも）

みそ汁（まいたけ）

果物（みかん）

ご利用者さん・職員の感想

鶏肉のレモンソテーは、レモンの風味でさっぱりといただけました。サラダはごまドレッシングで味がよく、食べやすくしあがっています。コロコロ煮は豆とにんじんがやわらかく、さつまいもの甘さがふわっと広がり「おいしかった」と声があがりました。

そして、きょうのみそ汁は、ご利用者さんが野菜を切ってくださいました。まいたけの出汁がしっかり出て、とてもおいしいみそ汁に。包丁作業は機能訓練にもつながり、「おいしくて二重取りみたいでお得だね」と笑顔になる方もいらっしゃいました。

寒さが続く季節は、栄養補給とあわせて水分補給も意識し、毎日を心地よく過ごしていきたいですね。

群馬県前橋市の宮城の里デイサービスセンターです。

午後も寒い1日で、真冬らしい空気が続いています☁️❄️

寒い季節は汗をかきにくく、のどの渇きにも気づきにくいため、かくれ脱水が起こりやすい時季です。暖房による乾燥も重なりやすいので、日々の生活の中で意識して水分を摂ることが大切です。お腹が弱い方は、冷たい飲み物より**白湯（あたたかいおゆ）**がやさしい選択になります🍵

1月29日（木）きょうのおやつ

• あんまん風

ふわっとした皮と、ほどよい甘みのあんこで、ほっとできる時間に。

おやつの時間は、エネルギー補給だけでなく、水分補給のきっかけにもつながります。

ご利用者さん・職員の感想

「皮がふわふわで、あんこの甘みもちょうどよかったです」

「大きさもちょうどよく、食べやすかったです」

「あんこが美味しかったです☺️」

寒い日は、**“おやつ＋水分”**をセットにして、無理なく健康づくりを続けていきましょう💧✨