寒い日ほど、水分が足りているか“見えにくい”——きょうも食事と一緒に、やさしい水分補給を意識しました。
きょうは温度も上がらず、寒い午前中でした。
ただ、こんな日も脱水症に注意が必要です。喉の渇きを感じにくい時季は、こまめな水分補給が大切。お腹の弱い人は、白湯（温かいおゆ）など“やさしい飲み方”もおすすめです。
１月１４日（水）きょうのお昼ごはん
鰆の和風きのこクリーム
さつまいものオレンジ煮
ブロッコリーと人参の和え物
みそ汁
果物（みかん）
ご利用者さんの感想
鰆の和風きのこクリームは、身がやわらかくパサつきもなくとても美味しく、和風きのこクリームのきのこの風味と味付けが良くて、ごはんが進みました。
栄養と健康のポイント（きょうの一口メモ）
鰆（さわら）：たんぱく質をしっかり補給。日々の体力づくりを食事からサポート。
きのこ：食物繊維でお腹の調子にも。香りで満足感アップ。
さつまいも×オレンジ：やさしい甘みで食べやすく、ビタミン補給にも。
みそ汁：温かい汁物は、水分も自然にプラスできて冬にうれしい一品。
きょうの脱水予防アドバイス
寒い日は「汗をかかない＝水分不要」と思いがちですが、室内の暖房や乾燥で水分は失われます。
一気飲みより、ちょこちょこ飲み。体調に合わせて、白湯でゆっくりも“やさしい選択”です。
